ぐっすり眠る為には？
いくつかの本を読んでみてそれなりには納得したけどなんだか眠りが浅い。
力技だけどぐっすり眠るには体が疲れていた方がいいというのが私の結論です。
ずっと眠りが浅かったんですけど日中散歩で8000歩歩くようになってからは毎日ぐっすり眠ることができています。
体が元気だとどんな状態でも眠れないと思うんですよね。強制的にでも体を疲れさせた方が1日のリズムがうまく回る感じがします。
これまでは昼ご飯を食べたあとに昼寝をしていたんですけど、これもやめました。昼寝は良いと言われることもあるけど私の場合は夜寝れなくなるんですよね。
体力がついてきて1日8000歩で眠れなくなってくるようだったらもう少し何かを追加するつもりです。
ぐっすり眠れない人がいたらとにかく日中に体力削りましょう。（笑）
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