去年はゆるジョグ3㎞を目標にして達成できたので今年は縄跳びをはじめたいと思います。ゆるジョグの時のように具体的な目標があるわけじゃないけど健康の維持促進にいいかなと思ってチョイスしました。
感覚的にわかるけど速く長い時間飛ぶ方がエネルギー消費量は多くなるみたいだけどたぶんあまり無理するとどこか痛めそうなので最初はゆるジョグと一緒でゆっくりやってみます。
取り敢えずゆっくりでいいので20分間飛ぶことを最初の目標にしてみます。これはダイエットや生活習慣病予防を目的とする有酸素運動は「1日あたり20〜30分」が目安とされているので丁度いい感じではないでしょうか。
最初は3分を何回かとか5分を何回かとかに分けて最終的には20分連続で飛べるようになりたいです。
頻度としてはゆるジョグと同じで週に3回程度すればダイエット効果はあるみたいです。まあ有酸素運動なので同じ様な感覚なんでしょうね。
縄跳びはいろんな飛び方がありますよね。あやとび、二重とび、ボクサーとびなんてものもあるようです。ゆくゆくはこういったバリエーションも増やしていけたらいいかなと思っています。
今年は縄跳びマスター目指すぞ！
ちょうどイオンで安売りしてる縄跳びがあったので買ってきました。550円でした。
【この記事を書いた人：クロスパール】
1971年生まれ、2017年9月にセミリタイア達成。資産運用の中心はインデックス投資で趣味として日本個別株を保有。日本株は配当・優待を長期に享受するスタイルです。
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