ダイエットで一番やっかいなのがリバウンドです。一時的に体重を落とすことが出来てもしばらくすると元の体重に戻ってしまったなんてことがよくありますよね。
私も何度かダイエットに挑戦して体重を落とすことが出来ましたが結局は元に戻ることが多かったというかほとんどそうでした。そしてまたダイエットしかしリバウンドみたいな感じを繰り返していました。
客観的に見るとなんて不毛なことをしているんだと映りますが現実にこうなってしまうのでどうしようもありませんでした。
今年は健康維持増進を目標に掲げていたこともあり、リバウンドをしない為にはどうすればいいのかということを考えてきました。
人によって違うということは承知ですがたぶんこれでリバウンドはしないだろうと感じたことがいくつかあったのでご紹介します。
食べる量を減らす
これがダイエットには最も効果的です。減らすと言っても極端に減らすわけではなく普段よりも少し減らすという感じです。それを一定期間続けて慣れてきたらそこからもう一度少し減らすようにします。
あまり減らしすぎると反動でドカ食いすることが起こるのでそういったことがないように調整することが大切です。
炭水化物・揚げ物（天ぷら・カツ）を減らす
こちらもまったく食べないわけではありませんが少し減らすことで効果があります。私の場合はLDLコレステロール値も下げないといけないので特に気にしています。
とんかつが大好きなので減らしたら我慢できないかなと思っていましたがやってみたらそうでもありませんでした。
また菓子パンが好きな人はここを減らすと効果絶大ですよ。
間食（お菓子）を減らす
こちらもゼロにはせずに減らしています。本当はゼロが一番いいんだろうけどなかなか難しいですね。
年初78㎏→現在の体重
現在は70㎏になっています。ゆるやかなダイエットですがこれまでのようにリバウンドの兆候は見られません。目標体重は68㎏以下なのでそこまで頑張ります。
体重管理の為に新しい体重計を購入しました。
Anker Eufy (ユーフィ) Smart Scale P2 Pro（体重体組成計）
WiFi接続なのでいちいちアプリを起動しなくても記録してくれるのでとても便利です。
【この記事を書いた人：クロスパール】
1971年生まれ、2017年9月にセミリタイア達成。資産運用の中心はインデックス投資で趣味として日本個別株を保有。日本株は配当・優待を長期に享受するスタイルです。
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