2024年の初めからずっと体の調子が悪かったのですがやっと復調してきました。最初はのどに違和感があり内科で見てもらったのですが何と舌の奥にカビが生えていました。
そのカビのせいでのどに違和感があるかもしれないと治療していたんですが結局治らずに耳鼻咽喉科に行ったんですよね。
食後にゲップが出やすい、口の中が酸っぱい苦いなどいくつかのことを聞かれて逆流性食道炎の可能性があるという診断でした。
逆流性食道炎の主な症状
・胸やけ（飲食後、下から上に向かって胸が熱くなり焼けるような感じ）
・呑酸（口の中が酸っぱい、苦い）
・つかえ感（食べ物がのどにつかえるような感じ）
・胸痛（背中から胸にかけて締めつけられるように強く痛む）
昔から時々胸痛がありいろいろと調べてもらったのですが特に異常なしでした。しかし今回逆流性食道炎になり勉強してみたところ胸痛という症状があることを知り、これだと感じました。
逆流性食道炎になりやすい人の特徴
・高齢者
・食生活の乱れた人
・肥満者と痩せ過ぎの人
・姿勢の悪い人（猫背や前かがみ）
・ストレスを抱えた人
・ピロリ菌除菌者
・糖尿病患者
・食道裂孔ヘルニアの人
・睡眠時無呼吸症候群の人
・便秘の人
・胃の切除手術を受けた人
私は4つ当てはまります。この機会に改善に向けて取り組んでいきます。
食事に気を付けよう
・暴飲暴食や早食いはNG
・寝る3時間前に夕食を終える
・寝る前にコップ1杯の水を飲む
寝る前はトイレに行かないようにあまり水分を取らないようにしていたのですがコップ1杯の水を飲むようにしてみます。
就寝時に胃酸の逆流を防ぐ
・頭を高くする
・左側を下にする
・口にテープを貼る
私は右側を下にすることが多いので注意していきたいですね。
逆流性食道炎にならない為に
・姿勢を良くする（猫背、前かがみにならない）
・毎日入浴する
・デジタルデトックス（情報過多による疲労を軽減）
・「あいうべ」の口の体操
・腹式呼吸（5秒鼻から息を吸って5秒かけて口から吐く）
・耳の下もみ
病気の最大の原因は肥満
痛風、喘息、胆のう手術、逆流性食道炎、腰痛などを経験してきましたがどの症状にも共通しているのが肥満はダメだということです。
いろんな病気の本を読んで感じるのはこっちの病気ではこうした方がいいけど、あっちの病気ではしない方がいいということが書かれてあるのであまりに突き詰めると何にもできなくなっちゃいますね。
何でもそうだけど程々がいいのかもしれません。
体調が全回復したら肥満解消に向けて取り組んでいきます。
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クロスパール（https://twitter.com/crosspearl01）
【この記事を書いた人：クロスパール】
1971年生まれ、2017年9月にセミリタイア達成。資産運用の中心はインデックス投資で趣味として日本個別株を保有。日本株は配当・優待を長期に享受するスタイルです。
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